夕方（帰宅まで）の時間術

夕方（帰宅まで）の時間術

「定時」に帰るための時間術

とにかく定時に帰る。

残業はしない。残業は時間の借金である。

残業代をあてにするようになる。

自分への言い訳をするようになる。

残業分の作業は朝やる。（前業）

つき合いは悪くていい。

時間泥棒に気をつける。

そのあと次の日はボロボロ。

生産性がない。

時間が読めない。

楽しくない。

週末に「先延ばし」しないように、やることがあったら「先取り」しておく。

「ワーク（仕事）」の自分を脱ぎ捨てる

電車の中でブレストする。

手帳で次の日のダンドリを決める。

手帳を見て、「ワーク・ライフ・パーソナルバランス」のチェックをおこなう。

気持ち切り替えの儀式をおこなう

気持ちの切り替えの時間をつくり、「切り替えの儀式」をおこなう。

駅前でコーヒーを飲む。音楽を聴く。仕組みを作る。

「そのことをすると気持ちが切り替わる」と自己暗示をかける。

だんだんそのようになってくる。

夕方の「時間貯金」

週末にわざわざ買い物に行かなくても良いように、必要なものを買ってしまう。（貯時間）

帰りがけに心と身体と持ち物のメンテナンスをしてしまう。

週末にわざわざ出かけなくても良いように、医者、ストレス解消、時計の電池交換、文具の補充などをしてしまう。

「パーソナル（趣味）」の自分をつくる

なにか「パーソナル」のことをする。

本屋に立ち寄り、タイトルを眺めて自分の問題意識、興味関心について確認する。

少し歩く時間をつくる。

毎日歩く時間をつくって、頭を一度空っぽにしてから、活性化させ、自分と向き合う時間をとる。

一人になり、自分のことを考える。

友人へのメール、電話は帰宅前に済ませる。

時間が限られているので、必ず時間内に終わる。

家でダラダラしないようにする。

「ライフ（家族）」を考える

家族のために何か考える。

週末のこと、おみやげ、食事の話題作り。

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