帰宅後から就寝までの時間術

帰宅後から就寝までの時間術

まずは家の仕事を片づける

まず家のことを処理する。

郵便物、家事、連絡、片付けなど。

次の日の準備を先取りする

帰宅後のダンドリはルーチン化する。

翌日の服を整える。

ポケット、ハンカチ、持ち物

アイロン、選択、入れ替え

カバンの中身を整理する。

入れ替え、書類、補充、

明日の天気予報をチェックする

あらかじめ天気や気温を確認し、服装や雨具などの確認をする。

時間泥棒を退治する

テレビ、インターネット、ＳＮＳ、メールなどの時間泥棒を避ける。

携帯電話の電源をいったん切る。

疲れを取り、リラックスする

必ず入浴をする。

洗顔、うがい、保湿、マッサージなどメンテナンスをする。

お酒や甘いものなどの嗜好品でリラックスする。

家族の時間（ライフ）を十分に楽しむ

家族との時間を十分に楽しむ。

食事を楽しむ。

会話、旬の食材、お酒、週末のこと、今日一日あったこと、行事

好きなこと（パーソナル）をする

仕事以外のことで、毎日やることを決める。ライフワークなど。

パーソナルのこと。

夜に考え事をしない

夜に考え事をしない。

悪いスパイラルに落ち込む。

気になることがあったら、ポストイットにメモして手帳に貼って頭から離してしまう。忘れる。考えない。

眠くなったら寝る

眠くなったら何時でも時刻を気にせず眠る。

眠れないときは「神さまがくれた時間」と思って、なにかパーソナルのことをする。

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