enjoyhacks’s blog

時間は命

タネあかし!早起きできない三つの理由

タネあかし!早起きできない三つの理由

 

1.ゴール(目的)をはっきりと決めていないから

 

語学、勉強、トレーニングの失敗談

 

「まわりがやっているから」「何か良さそうな気がする」「やった方が良いかな」(外部要因)

 

はっきりした目的と強いモティベーション、ワクワクするような楽しみがないと続かない。(内部要因)

 

「ワーク」「ライフ」ではなく、「パーソナル」の時間を増やし、バランスを取る。充実した生活を送る。

 

「もっと自分のために」「自分の時間」をつくる。

 

「早起き」自体を目的としないこと。

 

旅行や遠足、趣味のお出かけなどがあると自然と早く起きられる。

 

部活や合宿で朝練をやっていた経験がある。

 

 

2.ゴールまでの道すじが見えていないから

 

今いるところからゴールまでの道すじを具体的にえがくには、「現状認識」「作戦」「準備」が大切である。

 

「起きるための作戦」を立てる。

 

漠然と「つらい」「きつい」「たいへん」と思わず、具体的に朝の行動に落とし込む。

 

見えないから不安なので、はっきり見える形にし、実際にやってみると大したことはない。とりあえず前に進むこと。

 

作戦は「仕組み化」と「ツール」を利用する。

 

どうやればゴールにたどり着くか、どうやってゴールにたどり着けばよいのかわからない。

 

「早起き」はゴールへの手段である。

 

「いろいろなやり方がある」からかえってわからない。自分になにが合っているのか。

 

他人の早起きはそれぞれ目的が違うので、自分にぴったり合わなくて当然。

 

まずは「距離」「方向」「障害物」などを確認する。

 

三.ライフスタイルとしてその行動が習慣化されていないから

 

人間は約3週間(20日間)同じ行動を繰り返すと習慣化される。

 

単に習慣化されるだけではなく、自分のライフスタイルにまで高めると続く。

 

まわりの人にも自分のライフスタイルを認識させる。

 

「続けるための仕組みづくり」と「時間泥棒対策」が不可欠である。

 

「スキルベース」までもっていくと続きやすい。

 

テマヒマかけずにエンジョイできる形にすると続きやすい。

 

「リッチな朝時間」はとても充実しています。

 

先ほどのスーパーマンの朝に憧れませんか。

 

 

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