「人生が爽やかに変わる時間術」 ぱる出版

「人生が爽やかに変わる時間術」　ぱる出版

目次

はじめに

第１章   朝から午前中の時間術

スッキリ目覚めるために

「朝の時間の性質」を知る

出かける前のダンドリ

通勤時間の時間術

午前中の仕事のダンドリ

昼休み前のタイムマネジメントのコツ

第２章   午後の時間術

午後の時間の使い方

「作業系時間」のマネジメント

メンタルケアのためのダンドリ

リスクを減らすための方策

終業間際の裏ワザ

第３章   夕方（帰宅まで）の時間術

「定時」に帰るための時間術

「ワーク（仕事）」の自分を脱ぎ捨てる

気持ち切り替えの儀式をおこなう

夕方の「時間貯金」

「パーソナル（趣味）」の自分をつくる

「ライフ（家族）」を考える

第４章   帰宅後から就寝までの時間術

まずは家の仕事を片づける

次の日の準備を先取りする

時間泥棒を退治する

疲れを取り、リラックスする

家族の時間（ライフ）を十分に楽しむ

好きなこと（パーソナル）をする

夜に考え事をしない

眠くなったら寝る

第５章   休日の時間術

休みの前の心構え

休日の朝の過ごし方

休日のタイムマネジメント

休日のメンタルマネジメント

休日を有効に使うダンドリ

休日にも予定を立てる

おわりに

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